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某公司 38岁的主管张芳近来感到惶惶不可终日 ,原因是公司进了好几个女研究生 ,她发现经理对那几个年轻人格外热情 ,自己好像被忽视、被冷落了。她开始失眠 ,并出现头疼、头昏、注意力无法集中等症状。虽然去看了病 ,可是那些症状却越来越重 ,还出现了心律不齐、心慌、气短和喉头堵塞感。她说自己几乎绝望了 ,常常有自杀的冲动……
张芳的这种消极心理是被自己不良的心理暗示吓出来的。有关研究人员发现 ,敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中 ,总担心自己会被别人“挤”下去 ,并不断给自己的心理加压 ,终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中 ,最终导致心理崩溃 ,自信心逐渐消失殆尽 ,出现种种“心衰”症状。这种“心衰”不是人们常说的心力衰竭 ,而是一种心理衰老的征象。此类患者常常是个性好强、敏感多疑、固执刻板、因循守旧 ,看问题缺乏灵活变通的思路和方法 ,导致自责、自卑 ,在不良的心理暗示作用下 ,怀疑自己疾病缠身 ,或是处于惊恐不安和消极状态中。若不能迅速调节心态 ,长期处于这种“心衰”状态中 ,会削弱人体免疫力。
张芳若能正视心理疾病 ,尽早认识到自己的“心衰”是由于平时的心理压力没能及时得到排解 ,就应该为自己的心理减负。首先要将自己的压抑或痛苦说出来 ,否则就会将紧张、焦虑封闭在心里 ,可能引发心身疾病。而倾诉具有防卫功能 ,通过倾诉不但能减轻或释放压力 ,得到适当的抚慰 ,而且还能在相互探讨的过程中发现问题的根源 ,唤起奋进的勇气与决心。其次要学会客观评价自己的能力和生活状态 ,努力缩小“理想我”与“现实我”之间的差距 ,善于发现和挖掘自己的长处和潜能。第三要适当参加体育锻炼。
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