早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。

★手指梳头一分钟 

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 

★轻揉耳朵一分钟 

因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 

★转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。

★拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

★轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。